Kettlebell in vinile con pesi multipli per palestra fitness

Un kettlebell è un peso in ghisa che ha una maniglia in modo che si adatti bene alla mano e sotto la maniglia ci sono ferri sferici di pesi variabili. L'allenamento con kettlebell è un allenamento balistico che combina allenamento cardio, forza e flessibilità.

Si è concluso che gli interval trainer con kettlebell avevano un dispendio calorico totale e un consumo di ossigeno significativamente più elevati rispetto agli altri soggetti, nonostante il tempo di allenamento più breve. I ricercatori ritengono che l’allenamento a intervalli ad alta intensità con i kettlebell possa essere un’alternativa molto efficace all’allenamento a intervalli in bicicletta ed è più flessibile e conveniente del ciclismo.

Un altro vantaggio dell’allenamento con kettlebell degno di nota è l’attivazione muscolare e la prevenzione degli infortuni. Quando si eseguono gli swing con kettlebell, i modelli di attivazione muscolare dinamica sono nettamente diversi dall’allenamento di resistenza tradizionale. Durante l’allenamento con i bilancieri, il busto rimane relativamente fermo, mentre con i kettlebell la cosa è molto diversa. Ciò ha portato alcuni ricercatori a credere che l’allenamento con kettlebell possa essere di grande utilità nella prevenzione e riabilitazione degli infortuni sportivi.