Quali manubri dovrebbe usare un principiante? I principianti dovrebbero scegliere manubri pesanti? Quali manubri sono adatti ai principianti? Essendo una semplice attrezzatura per l'allenamento della forza, i manubri possono esercitare quasi tutti i muscoli del corpo. Rispetto ad altre attrezzature, i manubri sono di dimensioni più piccole e facili da usare. Sono attrezzature essenziali per molti principianti quando iniziano ad allenarsi. Tuttavia, per molti principianti del fitness e per gli studiosi, la scelta del carico deve essere un vero grattacapo. Quindi quanto pesante dovrebbe scegliere i manubri un principiante? Ecco alcuni suggerimenti come riferimento.
01 Selezione di manubri
I manubri più comuni sul mercato possono essere suddivisi grosso modo in due categorie: manubri a peso fisso e manubri regolabili. In termini di selezione dei manubri, si consiglia di scegliere manubri regolabili. I manubri a peso fisso sono un tipo di manubri relativamente semplice e conveniente. Devi solo scegliere il peso giusto per l'allenamento. Ma ha uno svantaggio: è necessario acquistare manubri di peso diverso per soddisfare le diverse esigenze di fitness. Se hai uno spazio limitato per gli esercizi a casa, potrebbero essere più adatti i manubri regolabili, che possono essere utilizzati come manubri per più pesi. I manubri regolabili sono costituiti da una barra di metallo (spesso scanalata per una migliore presa), piastre di peso e clip di fissaggio.
02 Selezione del peso
Gli allenatori alle prime armi potrebbero invidiare l'intuizione dei veterani nella scelta dei carichi, ma questa intuizione richiede anni di esperienza di allenamento. Nessuno nasce in grado di sapere quanto pesa, inizi a chiedere un test di curl con manubri, provalo direttamente! Usa i curl con manubri per trovare il peso giusto per te.
Orario di pubblicazione: 07-lug-2023