I vantaggi e gli svantaggi dikettlebellformazione, capirai dopo averlo letto. I kettlebell sono un attrezzo comune per il fitness che può aiutarci a migliorare rapidamente la forza muscolare, la resistenza, l'equilibrio e la flessibilità del nostro corpo. Rispetto ai manubri, la differenza principale tra i due è il diverso baricentro. L'uso dei kettlebell può aiutarci a rafforzare efficacemente i muscoli del tronco, degli arti superiori e inferiori durante l'esercizio.
I vantaggi e gli svantaggi dell'allenamento con kettlebell
1. Aumentare la forza di presa Perché durante l'allenamento con kettlebell, è necessaria la forza del palmo della mano per tenere la maniglia del kettlebell, ed eserciterai anche la forza di presa complessiva e la forza dell'avambraccio quando sollevi il kettlebell.kettlebell, quindi l'allenamento con kettlebell può rafforzare la forza di presa della mano in una certa misura.
2. Rafforzare la potenza esplosiva del corpo L'esercizio fisico regolare è molto importante per noi. Se la nostra forza non migliora, non faremo progressi nei nostri allenamenti. La nostra potenza esplosiva, infatti, può essere migliorata anche attraverso l'esercizio acquisito. Anche se il kettlebell è relativamente piccolo, in realtà è molto semplice aiutare tutti a migliorare le proprie capacità atletiche attraverso l’esercizio. Nel corso del tempo, i muscoli possono anche essere esercitati in modo più sviluppato.
3. Migliorare la stabilità dell'articolazione della spalla Nell'allenamento con kettlebell, ci sono movimenti come la spinta verticale e il sollevamento della testa. Quando si eseguono questi movimenti, le spalle devono cooperare, quindi le spalle devono avere una buona stabilità e mobilità. Dopo aver provato più esercizi, la stabilità tra le spalle e la forza dei muscoli circostanti saranno effettivamente migliorate.
4. Regolare i muscoli del corpo La caratteristica più evidente del kettlebell è l'asimmetria del centro su entrambi i lati. Pertanto, nel processo di allenamento, per rendere il movimento più stabile e fluido, il corpo mobiliterà i gruppi muscolari in vari punti per assistere e, allo stesso tempo, allenerà ciascun gruppo muscolare per rendere il corpo più forte. una certa misura.
5. Rafforzare la capacità antirotazione del tronco. L'allenamento con i kettlebell ruota fondamentalmente attorno a movimenti di rotazione, come il supporto unilaterale, il sollevamento sopra la sommità della testa e la spinta sopra la sommità della testa. È probabile che queste azioni causino squilibri nella barra di equilibrio. Attraversokettlebellallenamento, possiamo esercitare ulteriormente le nostre capacità di "stabilità del tronco" e "antirotazione".
Orario di pubblicazione: 21 luglio 2023