I kettlebell sono un aiuto per gli esercizi.I benefici degli esercizi con kettlebell includono spesso l’aumento della massa muscolare, il rafforzamento della forza e il miglioramento della coordinazione fisica.Lo svantaggio è che può causare accumulo di acido lattico, affaticamento muscolare e dei legamenti.
1. Vantaggi:1.Costruzione muscolare: nell'esercizio con kettlebell, puoi accelerare il metabolismo dei grassi, la costruzione muscolare, più adatto a persone che hanno bisogno di perdere grasso e peso.
2. Rafforzare: i kettlebell sono fatti di ghisa e di solito hanno un peso relativamente grande.Anche l’esercizio fisico regolare può rafforzare le braccia.
3. Migliorare la coordinazione del corpo: mantenere una buona postura durante l'esercizio favorisce la disposizione della struttura corporea, quindi può anche migliorare la coordinazione e l'agilità del corpo.
2. Svantaggi:
1. Accumulo di acido lattico: se si sovraccarica l'allenamento, si può causare un sovraccarico muscolare, con conseguente accumulo di acido lattico e sintomi come indolenzimento e dolore.
2. Stiramento muscolare: se non sei completamente preparato prima dell'esercizio, i muscoli potrebbero contrarsi violentemente durante l'esercizio e causare lesioni.
3. Ceppo del legamento: principalmente dovuto allo stiramento del legamento oltre la portata che il legamento può sopportare, causerà gonfiore locale, lividi, dolore e attività limitata.
Oltre a quanto sopra, i vantaggi includono una maggiore immunità e gli svantaggi includono danni alle articolazioni del polso.Si raccomanda che gli esercizi con kettlebell siano eseguiti sotto la guida di professionisti per prevenire esercizi impropri e lesioni inutili al corpo.
Orario di pubblicazione: 30 giugno 2023